LES CONSEQUENCES
D’UNE MAUVAISE POSTURE AU TRAVAIL
Les postures du corps ne sont pas
seulement importantes pour l’apparence physique. Elles jouent également un rôle
très important pour la santé, car une mauvaise posture peut générer de
graves troubles physiques qui peuvent affecter la qualité de vie,
si on ne leur prête pas attention. Il est donc nécessaire d’apprendre à
améliorer sa posture pour ne pas souffrir de lésions, de douleurs ou de
contractures.
Etant donné que beaucoup
d’entre nous ne sont pas conscients de l’importance de la bonne position du
corps, dans cet article, nous allons partager avec vous les graves
conséquences d’une mauvaise posture. Tout d’abord nous commencerons par
identifier les mauvaises postures
Comment reconnaître une mauvaise position de travail ?
Pour reconnaître une mauvaise
position de travail, il convient d’analyser vos habitudes
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Elle
survient presque toujours lorsque la personne reste longtemps
assise avec le dos courbé, ou quand elle est longtemps debout, avec le
bassin “cassé en deux”.
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Elle peut également
apparaître après avoir porté quelque chose de très lourd, ce qui génère des pressions sur différents points du corps.
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Le fait de croiser les
jambes, par exemple, lorsque vous êtes en position assise, de soulever un
carton sans plier les genoux, de s’avachir devant son ordinateur, d’opter pour
une position non naturelle dans les transports en commun.
De nos jours, de plus en plus
d’emplois se basent sur un mode de travail sédentaire et s’effectuent bien
souvent assis derrière un bureau. Mais que se passe-t-il réellement dans notre
corps lorsque l’on reste assis trop longtemps ou mal assis ?
LES CONSEQUENCES DES MAUVAISES POSTURES
v Réduire la circulation
sanguine
S'asseoir durant des
heures chaque jour avec une mauvaise position augmente grandement le risque de
réduire votre circulation sanguine. Si votre assise n'est pas suffisamment
correcte, vous entravez la circulation dans votre corps, générant par exemple
des varices chez la plupart des femmes. On ne le dit jamais assez bouger tous
les 1 h 30 ou 2 heures afin de faciliter cette circulation et préserver votre
santé sur le long terme.
Astuce : bouger
lorsque vous avez l'occasion, pour aller aux toilettes, marcher en téléphonant,
prendre une pause au café, trier vos archives debout, voire même opter pour une station assise debout !
v Augmenter la fatigue
Comme vous pouvez
l'imaginer, la fatigue se fait ressentir plus rapidement lorsqu'on a une
mauvaise position. Car si vous ne vous rendez peut-être pas compte, vous
ajoutez de la tension et de la compression à certaines parties de votre corps
qui, ne sont pas censées supporter autant de poids. Avec le temps et
l'accumulation des charges, nos os, nos ligaments et nos articulations s'usent
plus rapidement, changeant en même temps la façon dont on utilise nos muscles.
v Gênes au niveau de la
zone centrale du dos
Ces gênes sont
fréquentes quand la personne s’assoit avec une courbe dorsale exagérée et avec
les épaules trop en avant, ou lorsqu’elle est debout, avec le ventre en
avant.
Presque toujours, cela
se manifeste par des élancements au niveau de la zone centrale du dos.
Ils sont également
fréquents lorsqu’on reste debout pendant trop longtemps.
LA
SOLUTION
Après avoir énuméré les conséquences,
voici les éléments qui vous aideront à travailler dans les meilleures
conditions et préserver votre corps :
Votre dos doit être
collé contre le dossier de votre siège, ainsi que d'épouser parfaitement la
courbure lombaire naturelle de votre corps. Idéalement si vous le pouvez, votre
nuque doit pouvoir se reposer sur un appui-tête afin de relâcher les muscles, et
maintenir le haut du corps droit.
Vos épaules devront être
toujours basses afin de garder au maximum l'alignement de votre colonne
vertébrale.
Évitez au maximum de croiser vos
jambes. Si vous souhaitez garder une bonne posture au maximum, Il faut éviter
de croiser les jambes car cela peut altérer la circulation sanguine et
provoquer un gonflement des jambes ou des varices.
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Les poignées
Ils
doivent être sur le clavier avec la souris à coter, afin de maintenir vos
poignées en ligne droite avec l'avant-bras.
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Lorsqu’on est assis. Le
dos doit être bien droit, les épaules vers l’arrière, et les plantes des
pieds appuyées sur le sol.
ü Lorsqu’on est debout. La poitrine en haut et le ventre contracté, car les
muscles abdominaux sont ceux qui aident à stabiliser le corps.
Les genoux doivent être à demi pliés et vous devez vous assurer que le
poids du corps soit bien réparti sur les deux jambes.
Nous devons être conscients qu'il
est primordial d'adopter une posture correcte. Lorsque nous nous asseyons,
mieux vaut mettre ses pieds bien à plat sur le sol et éviter de croiser les
jambes pour ne pas bloquer la circulation sanguine.