LES CONSEQUENCES D’UNE MAUVAISE POSTURE AU TRAVAIL

Les postures du corps ne sont pas seulement importantes pour l’apparence physique. Elles jouent également un rôle très important pour la santé, car une mauvaise posture peut générer de graves troubles physiques qui peuvent affecter la qualité de vie, si on ne leur prête pas attention. Il est donc nécessaire d’apprendre à améliorer sa posture pour ne pas souffrir de lésions, de douleurs ou de contractures.
Etant donné que beaucoup d’entre nous ne sont pas conscients de l’importance de la bonne position du corps, dans cet article, nous allons partager avec vous les graves conséquences d’une mauvaise posture.  Tout d’abord nous commencerons par identifier les mauvaises postures

Comment reconnaître une mauvaise position de travail ?
Pour reconnaître une mauvaise position de travail, il convient d’analyser vos habitudes
ü Elle survient presque toujours lorsque la personne reste longtemps assise avec le dos courbé, ou quand elle est longtemps debout, avec le bassin “cassé en deux”.
ü Elle peut également apparaître après avoir porté quelque chose de très lourd, ce qui génère des pressions sur différents points du corps.
ü Le fait de croiser les jambes, par exemple, lorsque vous êtes en position assise, de soulever un carton sans plier les genoux, de s’avachir devant son ordinateur, d’opter pour une position non naturelle dans les transports en commun.
De nos jours, de plus en plus d’emplois se basent sur un mode de travail sédentaire et s’effectuent bien souvent assis derrière un bureau. Mais que se passe-t-il réellement dans notre corps lorsque l’on reste assis trop longtemps ou mal assis ?  

LES CONSEQUENCES DES MAUVAISES POSTURES
v Réduire la circulation sanguine S'asseoir durant des heures chaque jour avec une mauvaise position augmente grandement le risque de réduire votre circulation sanguine. Si votre assise n'est pas suffisamment correcte, vous entravez la circulation dans votre corps, générant par exemple des varices chez la plupart des femmes. On ne le dit jamais assez bouger tous les 1 h 30 ou 2 heures afin de faciliter cette circulation et préserver votre santé sur le long terme.
Astuce : bouger lorsque vous avez l'occasion, pour aller aux toilettes, marcher en téléphonant, prendre une pause au café, trier vos archives debout, voire même opter pour une station assise debout !
v Augmenter la fatigue Comme vous pouvez l'imaginer, la fatigue se fait ressentir plus rapidement lorsqu'on a une mauvaise position. Car si vous ne vous rendez peut-être pas compte, vous ajoutez de la tension et de la compression à certaines parties de votre corps qui, ne sont pas censées supporter autant de poids. Avec le temps et l'accumulation des charges, nos os, nos ligaments et nos articulations s'usent plus rapidement, changeant en même temps la façon dont on utilise nos muscles.  
v Gênes au niveau de la zone centrale du dos Ces gênes sont fréquentes quand la personne s’assoit avec une courbe dorsale exagérée et avec les épaules trop en avant, ou lorsqu’elle est debout, avec le ventre en avant.  Presque toujours, cela se manifeste par des élancements au niveau de la zone centrale du dos. Ils sont également fréquents lorsqu’on reste debout pendant trop longtemps.  

LA SOLUTION
Après avoir énuméré les conséquences, voici les éléments qui vous aideront à travailler dans les meilleures conditions et préserver votre corps :

• La posture

Votre dos doit être collé contre le dossier de votre siège, ainsi que d'épouser parfaitement la courbure lombaire naturelle de votre corps. Idéalement si vous le pouvez, votre nuque doit pouvoir se reposer sur un appui-tête afin de relâcher les muscles, et maintenir le haut du corps droit.  

• Les épaules

Vos épaules devront être toujours basses afin de garder au maximum l'alignement de votre colonne vertébrale.  

• Les jambes

Évitez au maximum de croiser vos jambes. Si vous souhaitez garder une bonne posture au maximum, Il faut éviter de croiser les jambes car cela peut altérer la circulation sanguine et provoquer un gonflement des jambes ou des varices.  

·      Les poignées Ils doivent être sur le clavier avec la souris à coter, afin de maintenir vos poignées en ligne droite avec l'avant-bras.

• Bougez

ü Lorsqu’on est assis. Le dos doit être bien droit, les épaules vers l’arrière, et les plantes des pieds appuyées sur le sol.

ü Lorsqu’on est debout. La poitrine en haut et le ventre contracté, car les muscles abdominaux sont ceux qui aident à stabiliser le corps.
Les genoux doivent être à demi pliés et vous devez vous assurer que le poids du corps soit bien réparti sur les deux jambes.  

Nous devons être conscients qu'il est primordial d'adopter une posture correcte. Lorsque nous nous asseyons, mieux vaut mettre ses pieds bien à plat sur le sol et éviter de croiser les jambes pour ne pas bloquer la circulation sanguine.